Позаи Ҳилоли Аҳмар / Ланги баланд
Тавсифи:
Дар Ҷанговари ман/High Lunge, як по ба пеш қадам мегузорад, ки зону кунҷи 90 дараҷаро ташкил медиҳад, дар ҳоле ки пои дигар рост ба қафо дароз мешавад ва ангуштони пойҳо ба замин гузошта шудаанд. Бадани болоӣ ба боло дароз мешавад, дастҳо бо дастҳо бо ҳам печида ё параллел ба боло мерасанд.
Манфиатҳо:
Мушакҳои ронҳо ва гулӯлаҳоро мустаҳкам мекунад.
Қафаси сина ва шушро мекушояд, ба беҳтар шудани нафаскашӣ мусоидат мекунад.
Мувозинат ва устувории умумии баданро беҳтар мекунад.
Тамоми баданро ҷалб мекунад, энергияи ҷисмониро афзоиш медиҳад.
Тавсифи:
Дар позаи зоғ ҳарду даст ба замин гузошта, дастҳо хам карда, зонуҳо ба дастҳо гузошта, пойҳо аз замин бардошта шуда, маркази вазнинӣ ба пеш такя карда, мувозинат нигоҳ дошта мешавад.
Манфиатҳо:
Қувватро дар дастҳо, дастҳо ва мушакҳои аслӣ зиёд мекунад.
Мувозинат ва ҳамоҳангсозии баданро беҳтар мекунад.
Тамаркуз ва оромии ботиниро беҳтар мекунад.
Системаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад, ба ҳозима мусоидат мекунад.
Тавсифи:
Дар позаи раққоса, як по аз тағоям ё болои по мебинад, дар ҳоле ки даст дар ҳамон тараф ба боло дароз мешавад. Дасти дигар ба пои баландшуда мувофиқат мекунад. Бадани болои ба пеш такя мекунад ва пои дароз ба қафо дароз мешавад.
Манфиатҳо:
Мушакҳои пой, бахусус сутунҳо ва гулӯлаҳоро мустаҳкам мекунад.
Мувозинат ва устувории баданро беҳтар мекунад.
Қафаси сина ва шушро мекушояд, ба беҳтар шудани нафаскашӣ мусоидат мекунад.
Мавқеъ ва ҳамоҳангии баданро беҳтар мекунад.
Тавсифи:
Дар позаи делфин, ҳарду даст ва пойҳо ба замин гузошта, шонҳоро ба боло бардошта, бо бадан шакли V-и баръакс ба вуҷуд меоранд. Сар ором аст, дастҳо дар зери китф ҷойгир шудаанд ва дастҳо ба замин перпендикуляр аст.
Манфиатҳо:
Сутунмӯҳраро дароз мекунад, шиддати пушт ва гарданро рафъ мекунад.
Дастҳо, китфҳо ва мушакҳои асосиро мустаҳкам мекунад.
Қувват ва чандирии болоии баданро беҳтар мекунад.
Системаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад, ба ҳозима мусоидат мекунад.
Пози саг ба поён
Тавсифи:
Дар ҳолати саги ба поин рӯбарӯшуда, ҳарду дастҳо ва пойҳо ба замин гузошта, паҳлӯҳоро ба боло бардошта, бо бадан шакли V-и баръакс эҷод мекунанд. Дасту пойҳо рост, сар ором ва нигоҳ ба сӯи пойҳо нигаронида шудааст.
Манфиатҳо:
Сутунмӯҳраро дароз мекунад, шиддати пушт ва гарданро рафъ мекунад.
Дастҳо, китфҳо, пойҳо ва мушакҳои асосиро мустаҳкам мекунад.
Тасвир ва қуввати умумии баданро беҳтар мекунад.
Системаи гардиши хунро беҳтар мекунад, ҷараёни хунро беҳтар мекунад.
Позаи уқоб
Тавсифи:
Дар позаи уқоб як пояш аз болои дигараш убур карда, зону хам карда мешавад. Дастҳо бо оринҷҳои хамида ва кафҳо ба ҳамдигар рӯ ба рӯ мешаванд. Бадан ба пеш такя карда, мувозинатро нигоҳ медорад.
Манфиатҳо:
Мувозинат ва ҳамоҳангсозии баданро беҳтар мекунад.
Мушакҳоро дар ронҳо, устухонҳо ва китфҳо мустаҳкам мекунад.
Қувваи асосии мушакҳоро тақвият медиҳад.
Стресс ва изтиробро рафъ мекунад, оромии ботиниро мусоидат мекунад.
Дасти дарозшуда ба позаи калон AB
Тавсифи:
Дар Позаи Ангушти Калони AB ҳангоми истода як даст ба боло дароз мешавад ва дасти дигар барои гирифтани ангуштони пой ба пеш мерасад. Бадан ба пеш такя карда, мувозинатро нигоҳ медорад.
Манфиатҳо:
Сутунмӯҳраро дароз мекунад, ҳолати худро беҳтар мекунад.
Мушакҳои пой ва устухонро мустаҳкам мекунад.
Мувозинат ва устувории баданро беҳтар мекунад.
Тамаркуз ва оромии ботиниро беҳтар мекунад.
Агар шумо ба мо таваҷҷӯҳ дошта бошед, лутфан бо мо тамос гиред
Почтаи электронӣ:[почтаи электронӣ ҳифз шудааст]
Телефон:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Вақти фиристодан: май-10-2024
