1,Пуфакҳои худро: Даҳони худро бо ҳаво пур кунед ва онро аз як рӯ ба тарафи дигар интиқол диҳед ва 30 сония пеш аз он ки ҳаво озод кунад, идома диҳед.
Фоидаҳо: Ин ба таври муассир пӯстро ба ривоҷҳои шумо самаранок татбиқ мекунад, онро мустаҳкамтар ва чандиртар мекунад.

2,Pout ва pucker:Аввалан, лабони худро ба шакли "o" "ва табассум ҳангоми нигоҳ доштани лабони худ дар давоми 30 сония. Сипас, лабони худро якҷоя кунед, гӯё ки ба кор бурдани вонаи LIP, ки барои 30 сонияи дигар дошта бошад, лабонро якҷоя пахш кунед.
Фоидаҳо: Ин ҳиллаи хурд пур кардани пурраи лабонро тақвият медиҳад ва пӯстро дар лабони худ мустаҳкам мекунад.

3,Абрувони худро баланд бардоред: Ангуштони худро дар пешони худ ҷойгир кунед ва чеҳраи худро ба пеш равон ва бинед, ки абрӯҳои шуморо кашед. 30 маротиба такрор кунед.
Фоидаҳо: Ин мушакҳои пешони пеши ва пешгирии хатҳои пешакиро пешгирӣ мекунад.

4,Бо ангуштҳо ламс кунед: Бо ангуштони худ ва пешонии ангушти худ ва муқобили ақрабаки ақрабаки шабона ва муқобили ақрабаки ақрабаки соат ва пеш аз ақрабаки соатро дар давоми 30 сония пахш кунед.
Манфиатҳо: Ин кӯмак мекунад, ки пилкаҳои хушккардашуда, доираҳои торик ва ғазабро пешгирӣ кунад. Таҷриба барои 5 дақиқа пеш аз ороиш, ба назаратон тоза ва бенуқсон меравад!

5,Барои хатҳои пешонӣ:
Биёед, ки дар як маркази пешонии шумо ба хати мӯи худ часпед, индукро истифода баред ва ангуштон кунед.
Фишори мувозинатро нигоҳ доред, зеро муштҳои шумо оҳиста ба поён мераванд.
Бо тамғаҳои худ оҳиста-оҳиста пахш кунед.
Тамоми ҳаракатро чор маротиба такрор кунед.
Фоидаҳо: Ин мушакҳои пешони пеши ва пӯстро дар нуқтаҳои фишор мустаҳкам мекунад, пешгирии узвҳо.

6,Чеҳраи худро бардоред ва суст кунед:
Палҳои худро дар маъбадҳои худ ҷойгир кунед.
Бо дасти худ қувваи барқро истифода баред ва ба қафо рӯяшро бардоред.
Даҳонатонро ба "o" ҳангоми нафаскашӣ ва дар.
Фоидаҳо: Ин пӯшишҳои nasolibialро ҳамвор мекунад (хатҳои табассум) ва ривоҷҳоро мустаҳкам мекунад.

7,Лифли чашм:
Як дастро рост бардоред ва ангуштони худро дар парвариши худ дар маъбадҳои худ ҷойгир кунед.
Пӯстро дар чуқури беруна дароз кунед Ҳангоми паст кардани саратон ба китфи худ, нигоҳ доштани сандуқи худ.
Ҳангоми нафаскашӣ оҳиста аз даҳони худ гузаред.
Ҳадаф барои кунҷи 45 дараҷа бо бозуи шумо. Такрор ба тарафи дигар.
Фоидаҳо: Ин пилкони нармро бардошта, сарпӯшҳои Насобабаро ҳамвор мекунад.