1. Каме, ки:Йогадар ҳоле, ки як тасвири комилтар дар ҳолатҳои пайдошудаи хатҳои таъсирбахш кӯмак мекунад. Он чандирро беҳтар мекунад, алахусус дар камар ва дар камар нигоҳ доштани ширкати сандуқ кӯмак мекунад ва роҳи самараноки ташаккули баданро ба даст орад.

2. Хори хаймаи 2.РАЛАФИҲАД: Йога ҳам бадан ва ақлро ором мекунад. Ҳаракатҳои дастӣ хаймаи дастиро сабук мекунанд, дар ҳоле ки усулҳои нафаскашии танзимшаванда гардишҳои тезтар ва постҳои тезтар мусоидат мекунанд, ба шумо дар рӯзи дарози кор мусоидат мекунанд.
3.муд: амалияйогаБа занон имкон медиҳад, ки оромона ва мунтазами хуни солими хунро талаб кунанд, баланд бардоштани вазифаи ҷисмонӣ ва тавозун, ба барқарор кардани ҳолати осоишта ва осоиштагӣ кӯмак мекунанд.
4. Санҷиши барқ: Барои онҳое, ки ба гум кардани вазн ниёз доранд, йога метавонад қувваи барқро тақвият бахшад, ва назоратро осонтар гардонед. Ғайр аз он, йога барои сӯзондани равғанҳои барзиёд, саҳмгузорӣ ба вазни вазн кӯмак мекунад.

5. Ҳукмронии доварӣ: Дар вақти амалияи Йога, вақти кофӣ барои паст кардани фикрҳо ва тоза кардани фикрҳо, ки барои ҳалли самарабахши мушкилот ва муомила имкон медиҳад.ЙогаИнчунин ба танзими нафаскашӣ кӯмак мекунад, ки боз ҳам мустаҳкам кардани возеҳияти равонӣ.

6.Он гоҳ Йога роҳнамоии касбиро талаб мекунад. Постгоҳҳои нодуруст ё қувваи аз ҳад зиёд метавонанд ба осеби ҷисмонӣ оварда расонанд.
7. маҷрӯҳӣ: Баъзе йога талабот талаб мекунад, ки ҳаракатҳои калон доранд ва дар бар мегирад. Агар буғумҳо ва лигаментҳо ба таври кофӣ дароз карда нашаванд, ба онҳо зарар расондан осон аст.
8. Ҷабрзаҳои йогиа: ҳамчун йога бисёр тағйирпазирӣ, шурӯъкунандагон бидуни роҳнамоии дурустро дар бар мегирад, метавонанд ҷароҳати қулфии абзорро хатм кунанд, ки боиси оқибатҳои шадид гардад.
9.Ва, ки йога барои ҳама мувофиқ нест. Онҳое, ки ҷароҳатҳои қаблии муштарак ё дастаи қаблии қаблӣ доранд, бояд амали йога пешгирӣ кунанд.