Ражрати йога роҳи олии амалияи йога аст ва барои ҳамаи синну сол ва қобилият мувофиқ аст. Новобаста аз он ки шумо пирӯз ҳастед, оё шумо мехоҳед тавозун ё тағйирпазирии шуморо беҳтар кардан мехоҳад ё касе кӯшиш мекунад, ки аз тарзи ҳаёти таҳшин гузарад, раис йога барои шумо бошад. Амалияи раис йога роҳи мулоимро барои беҳтар кардани қувват, тағйирпазирӣ ва возеҳияти равонӣ таъмин мекунад. Ин шакли тағирёфтаи йогаи анъанавии йогаи анъанавӣ мебошад, ки метавонад ҳангоми курс ё истифодаи кафедра барои дастгирӣ кардан мумкин аст. Ин онро ба онҳое, ки шояд амали вазнини йогаи анъанавии йога аз сабаби синну сол, захм ё ивазкунандаи маҳдуд дошта бошанд.
Нишасти кӯҳӣ нишастаастйогаки қобилият ва суботро такмил медиҳад. Он дар курсӣ дар курсӣ бо пойҳои худ нишаста ва дастони шумо аз болои саратон дароз карда шудааст. Ин ба он мусоидат мекунад, ки либосро беҳтар мекунад ва аслии худро мустаҳкам мекунад. Андозаи нишаст дигар як мастаи муфидест, ки дастони худро аз болои дастҳои худ берун мекунад ва онҳоро ба паҳлӯ такрор мекунад ва ба паҳлӯи бадан таъмин мекунад. Он метавонад ба сабук кардани шиддат мусоидат кунад ва тағйирпазирии сутунмӯҳлат беҳтар шавад.
Куртаи гурба / гов як ҷунбиши мулоим аст, ки камоншакл ва давриро дар вақти нишаст дар бар мегирад. Ин ҳаракат ба афзоиши тағйирпазирии сутунмӯҳра кӯмак мерасонад ва метавонад дардро баргардонад. Пӯшиши нишаст як каҷ нишастааст, ки ба беҳтар кардани ҳаракат ва ҳозима кӯмак мекунад. Он инчунин барои озод кардани шиддат дар қафо ва китфи шумо кӯмак мекунад. Дар пардаи Apple EAPE нишаста як пойгоҳи бозуи нишаста аст, ки ба кушодани китфҳо ва қафои болоӣ кӯмак мекунад, ҳолати беҳтарро пеш мебарад ва шиддатро сабук мекунад.
Тозаи нишасти кабуди нишона нишастааст, ки кушодани хип нишаста аст, ки дар hips ва бозгашт ба қафо мусоидат мекунад. Ин барои мардуме, ки муддати тӯлонӣ нишастанд, муфид аст. Мустаҳкамкунии нишасти нишасти нишаста як қатори пешрафтаи нишаста аст, ки ба дароз кардани қафои пои пой ва такмил додани тағйирпазирии хамиртинг кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад дар бартараф кардани шиддат дар қафо пасттар кӯмак кунад. Бурида нишаста, хамиртуруши пешин аст, ки ба дарозии мулоим ба тамоми бадани қафо, пешбурди истироҳат ва шиддатро пешкаш мекунад.
Ражрдор Yoga манфиатҳои зиёд дорад, аз ҷумла тағйирпазирии такмилёфта, қувват ва мувозинат. Он инчунин имкон фароҳам меорад, ки истироҳат ва сабук кардани стрессро таъмин кунад. Амалияро ба эҳтиёҷот ва қобилиятҳои инфиродӣ мутобиқ карда, онро ба доираи васеи одамон дастрас кардан мумкин аст. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед саломатии ҷисмонии худ, солимии рӯҳӣ беҳтар шавед ё танҳо ҳаракати бештарро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед, кафедрайогаҳалли мулоимро самаранок пешниҳод мекунад. Бо фокус ба poses ёфтшуда ва дастгиршуда йога роҳи бехатар ва қулайро барои таҷрибаи Йога, новобаста аз синну сол ё маҳдудиятҳои ҷисмонӣ таъмин мекунад.
Вақти почта: апрел-24-2024
