Йога курсӣ як роҳи олии машқ кардани йога аст ва барои одамони синну сол ва қобилият мувофиқ аст. Новобаста аз он ки шумо пиронсолед, ки мехоҳад мувозинат ё чандирии худро беҳтар созад ё касе, ки мехоҳад аз тарзи нишастан дур шавад, йога курсӣ барои шумост. Амалияи йогаи курсӣ роҳи нарм ва самараноки беҳтар кардани қувват, чандирӣ ва возеҳи равониро фароҳам меорад. Ин як шакли тағирёфтаи йогаи анъанавӣ мебошад, ки ҳангоми нишастан дар курсӣ ё бо истифода аз курсӣ барои дастгирӣ кардан мумкин аст. Ин онро барои онҳое, ки бо сабаби синну сол, ҷароҳат ё маҳдудияти ҳаракат дар машқ кардани йогаи анъанавӣ душворӣ мекашанд, дастрас мекунад.
Позаи кӯҳии нишастан як позаи асосӣ дар курсӣ астйогаки кувва ва устувориро ба вучуд меоварад. Он дар курсӣ нишастанро дар бар мегирад, ки пойҳоятонро дар замин ва дастҳоятонро болои сар дароз кунед. Ин поза кӯмак мекунад, ки мавқеи худро беҳтар созед ва ядрои худро мустаҳкам кунед. Дарозии нишаста боз як позаи муфидест, ки боло бардоштани дастҳои худро дар бар мегирад ва онҳоро ба паҳлӯ тела медиҳад ва дарозии нармро ба паҳлӯи бадан таъмин мекунад. Он метавонад ба рафъи шиддат ва беҳтар кардани чандирии сутунмӯҳра мусоидат кунад.
Позаи нишастани гурба/гов як ҳаракати нармест, ки камон кардан ва мудаввар кардани сутунмӯҳраро ҳангоми нишастан дар бар мегирад. Ин ҳаракат ба баланд шудани чандирии сутунмӯҳра мусоидат мекунад ва метавонад дарди пуштро сабук кунад. Твист нишаста як гардиши нишаста аст, ки ба беҳтар шудани ҳаракати сутунмӯҳра ва ҳозима мусоидат мекунад. Он инчунин ба рафъи шиддат дар пушт ва китфи шумо кӯмак мекунад. Pose Eagle Eagle як дарозии дастони нишаста аст, ки ба кушодани китфҳо ва пушти боло кӯмак мекунад, ҳолати беҳтарро беҳтар мекунад ва шиддатро рафъ мекунад.
Позаи кабӯтарони нишаста як дастгоҳи кушодаи хип аст, ки барои аз байн бурдани тангӣ дар паҳлӯ ва поёни пушт кӯмак мекунад. Махсусан барои одамоне, ки муддати тӯлонӣ нишастаанд, муфид аст. Дарозии сутуни нишаст як қабати ба пеш нишасташуда мебошад, ки ба дароз кардани қафои по ва беҳтар кардани чандирии сутунҳо кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад ба рафъи шиддат дар пушти поён кӯмак кунад. Хамаи пеш нишаста як хами пеш нишаста мебошад, ки ба тамоми бадани қафо дарозии нармро таъмин мекунад ва ба истироҳат мусоидат мекунад ва шиддатро раҳо мекунад.
Йогаи курсӣ бартариҳои зиёд дорад, аз ҷумла беҳтар кардани чандирӣ, қувват ва мувозинат. Он инчунин имкони истироҳат ва рафъи стрессро фароҳам меорад. Таҷриба метавонад ба ниёзҳо ва қобилиятҳои инфиродӣ мутобиқ карда шавад, ки онро барои доираи васеи одамон дастрас гардонад. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед саломатии ҷисмонӣ, солимии равонии худро беҳтар кунед ё танҳо ҳаракати бештарро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед, курсӣйогаҳалли нарм, вале самаранок пешниҳод мекунад. Бо таваҷҷӯҳ ба позаҳои нишаста ва дастгирӣшаванда, йога курсӣ роҳи бехатар ва қулайро барои эҳсос кардани манфиатҳои йога, новобаста аз синну сол ё маҳдудиятҳои ҷисмонӣ таъмин мекунад.
Вақти фиристодан: апрел-24-2024
