Твист Бхарадважа
** Тавсифи: **
Дар ин ҳолати йога, бадан ба як тараф давр мезанад, як даст ба пои муқобил гузошта мешавад ва дасти дигар барои устуворӣ дар фарш гузошта мешавад. Сар аз паи гардиши бадан, бо нигоҳ ба тарафи каҷ нигаронида мешавад.
**Манфиатҳо:**
чандирии сутунмӯҳра ва ҳаракатро беҳтар мекунад.
Ҳазмро беҳтар мекунад ва саломатии узвҳоро беҳтар мекунад.
Шиддати пушт ва гарданро рафъ мекунад.
Мавқеи бадан ва мувозинатро беҳтар мекунад.
---
Позаи киштӣ
** Тавсифи: **
Дар позаи қаиқ, бадан ба қафо такя карда, сутунҳоро аз замин мебардорад ва ҳарду пой ва тан бо ҳам боло шуда, шакли V-ро ташкил медиҳанд. Дастҳо метавонанд ба пеш параллел ба пой дароз шаванд ё дастҳо зонуҳоро дошта метавонанд.
**Манфиатҳо:**
Мушакҳои асосӣ, махсусан шикамҳои ростро мустаҳкам мекунад.
Мувозинат ва устувориро беҳтар мекунад.
Органҳои шикамро мустаҳкам мекунад ва системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.
Ҳолати худро беҳтар мекунад, нороҳатиро дар пушт ва камар кам мекунад.
---
Позаи камон
** Тавсифи: **
Дар позаи камон, бадан дар рӯи замин хобида, пойҳо хам шуда, дастҳо пойҳо ё буғумҳоро мегиранд. Бо баланд бардоштани сар, сина ва пойҳо шакли камон ба вуҷуд меояд.
**Манфиатҳо:**
Сандуқ, китфҳо ва бадани пешро мекушояд.
Мушакҳои пушт ва камарро мустаҳкам мекунад.
Органҳои ҳозима ва мубодилаи моддаҳоро ҳавасманд мекунад.
чандирӣ ва ҳолати баданро беҳтар мекунад.
---
Позаи пул
** Тавсифи: **
Дар Bridge Pose, бадан дар рӯи замин хобида, пойҳо хам шуда, пойҳо дар фосилаи мӯътадил аз паҳлӯ ба фарш гузошта мешаванд. Дастҳо дар ду тарафи бадан гузошта мешаванд, кафи даст ба поён нигаронида шудааст. Сипас, бо пурзӯр кардани мушакҳо ва рони рон, хиштҳо аз замин бардошта, пуле ба вуҷуд меоянд.
**Манфиатҳо:**
Мушакҳои сутунмӯҳра, устухонҳо ва ронҳоро мустаҳкам мекунад.
Қафаси синаро васеъ мекунад, кори нафасро беҳтар мекунад.
ғадудҳои сипаршакл ва adrenal-ро ҳавасманд мекунад, системаи эндокринии баданро мувозинат мекунад.
Дарди пушт ва сахтиро дафъ мекунад.
Позаи шутур
** Тавсифи: **
Дар Pose Camel, аз мавқеи зону оғоз кунед, ки зонуҳо ба паҳлӯҳо параллеланд ва дастҳо дар боло ё пошнаҳо ҷойгиранд. Сипас, баданро ба қафо такя кунед, шонҳоро ба пеш тела диҳед, дар ҳоле ки синаро бардошта, ба қафо нигоҳ кунед.
**Манфиатҳо:**
Бадани пеш, сина ва китфҳоро мекушояд.
Мушакҳои сутунмӯҳра ва қафоро мустаҳкам мекунад.
чандирӣ ва ҳолати баданро беҳтар мекунад.
Ғадудҳои adrenal-ро ҳавасманд мекунад, изтироб ва стрессро рафъ мекунад.
Вақти фиристодан: май-02-2024
