###Позаи пои калони пои такяшуда
** тавсиф кунед: **
Дар позаи пои калони пои пои бар замин хамвор хобида, як пои худро ба боло бардоред, дастҳоятонро дароз кунед ва ангушти калонатонро дошта, баданро ором нигоҳ доред.
** афзалият: **
1. Мушакҳои пой ва пуштро дароз мекунад, чандириро беҳтар мекунад.
2. Поёни пушт ва шикамро дафъ мекунад, фишори камарро сабук мекунад.
3. Ба гардиши хун мусоидат мекунад, хастагии пойҳоро коҳиш медиҳад.
4. Мувозинат ва ҳамоҳангии баданро беҳтар мекунад.
### Позаи Қаҳрамони такя / Позаи зин
** тавсиф кунед: **
Дар ҳолати такязании қаҳрамон/зин, дар замин нишаста, зонуҳои худро хам карда, ҳарду поро дар ду тарафи паҳлӯи худ ҷойгир кунед. Оҳиста-оҳиста баданатонро ба қафо такя кунед, то даме ки дар замин хобед.
** тавсиф кунед: **
Дар ҳолати сар ба зону, як пояш рост ва пои дигар хам шуда, кафи пои худро ба рони дарунии худ наздик кунед. Бадани болоии худро ба самти пойҳои ростатон гардонед ва то ҳадди имкон ба пеш дароз кунед, бо ду даст ангуштони по ё гӯсолаҳои худро дошта бошед.
** афзалият: **
1. Барои баланд бардоштани чандирии пойҳо, сутунмӯҳра ва камари паҳлӯ дароз кунед.
2. Мушакҳои шикам ва паҳлӯи сутунмӯҳраро мустаҳкам кунед, то тавозуни бадан беҳтар шавад.
3. Ҳавасманд кардани узвҳои шикам ва мусоидат ба фаъолияти ҳозима.
4. Бартараф кардани шиддати пушт ва камар ва рафъи стресс.
** тавсиф кунед: **
Дар мавқеъи зиддиҷанговар як поро ба пеш гузошта, зону хам карда, пои дигарро рост ба қафо, дастҳоро рост ба боло, кафҳоро ба қафо дароз мекунанд ва бадан барои нигоҳ доштани мувозинат хам карда мешавад.
** афзалият: **
1. Паҳлуҳо, қафаси сина ва китфҳои худро васеъ кунед, то нафаскаширо беҳтар созед.
2. Пойҳо, пояҳо ва пояҳои худро мустаҳкам кунед.
3. Мувозинат ва ҳамоҳангиро беҳтар кунед.
4. Баланд бардоштани чандирии камар ва рафъи фишори lumbar.
Ҷанговар 1 Поза
** тавсиф кунед: **
Дар мавқеъи Ҷанговар 1 рост истода, як поро дар пеши худ бароварда, зону хам карда, пои дигар рост ба қафо рост, дастҳо рост боло, кафҳо ба ҳамдигар рӯ ба рӯ мешаванд, бадан рост.
** афзалият: **
1. Пойҳо, паҳлӯҳо ва пояҳои худро мустаҳкам кунед.
2. Мувозинат ва устувории баданро беҳтар кунед.
3. Беҳтар кардани чандирии сутунмӯҳра ва пешгирии ҷароҳатҳои камар ва пушт.
4. Эътимод ба худ ва оромии ботиниро беҳтар мекунад.
### Позаи секунҷаи даврзананда
** тавсиф кунед: **
Дар мавзеи секунҷаи даврзананда як поро ба пеш, пои дигарро рост ба қафо гузошта, баданро ба пеш хам карда, дастро рост ба боло мегузоранд ва баъд баданро оҳиста чарх зада, як дастро ба нӯги по мерасанд ва дасти дигар. даст ба осмон.
** афзалият: **
1. Барои баланд бардоштани чандирии бадан ронҳо, мушакҳои iliopsoas ва камари паҳлӯро дароз кунед.
2. Пойҳо, пояҳо ва пояҳои худро мустаҳкам кунед.
3. Беҳтар кардани чандирии сутунмӯҳра, беҳтар кардани ҳолати ва ҳолати.
4. Ҳавасманд кардани узвҳои ҳозима ва мусоидат ба фаъолияти ҳозима.
### Нишаста ба пеш
** афзалият: **
Дар хами пеш нишаста, дар замин нишаста, пойҳоятонро рост ба пеш ва ангуштони пои худро ба боло нишон медиҳанд. Барои нигоҳ доштани мувозинат оҳиста ба пеш такя кунед, ангуштони пой ё гӯсолаҳои худро ламс кунед.
Агар шумо ба мо таваҷҷӯҳ дошта бошед, лутфан бо мо тамос гиред
Почтаи электронӣ:[почтаи электронӣ ҳифз шудааст]
Телефон:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Вақти фиристодан: май-31-2024
