###Sphinx pose
** Тавсиф кунед: **
Дар акси аждаҳо ба замин афтед, бо оринҳои худ зери китфҳоятон ва хурмаҳои худ дар замин ҷойгир кунед. Оҳиста-оҳиста бадани болоии худро бардоред, то сандуқи шумо аз замин хомӯш бошад, нигоҳ доштани сутунмӯҳраи шумо.
** Бартарӣ: **
1. Сутуни худро дароз кунед ва мушакҳои пушти худро мустаҳкам кунед.
2. Рустидан ва шиддати гарданро сабук кунед ва ҳолати худро беҳтар кунед.
3. Ҳавасманд кардани узвҳои шикам ва таблиғи функсияи ҳозима.
4. Биёед кушодани сандуқро афзоиш диҳед ва нафаскаширо тарғиб кунед.
###Кормандон
** Тавсиф кунед: **
Дар ҳолати амудӣ, бо пойҳои худ рост ба замин нишаста, сутунмӯҳраатон рост аст, хурмоҳои шумо дар ҳар ду тарафи фарш ва бадани шумо рост.
** Бартарӣ: **
1. Таъмини ҳолати бадан ва ҳолати бадан ва баланд бардоштани дастгирии сутунмӯҳра.
2 бошад. Мустаҳкам кардани пои, мушакҳои шикам ва қафо.
3. Паст кардани нороҳатиҳои бозгаштро сабук кунед ва фишорро ба сутунмӯҳраам кам кунед.
4. Тавозуни ва суботро такмил диҳед.
** Тавсиф кунед: **
Дар истгоҳи пеш хам шуда, бо пойҳои худ рост истод ва оҳиста-оҳиста ба даст оред, ба қадри имкон нигоҳ доштани тавозун.
### Канн
** Бартарӣ: **
1. Сутунмӯҳра, рагҳо ва мушакҳои қафои пойҳоро барои афзоиши тағйирпазирӣ дароз кунед.
2.
3. Ҳавасманд кардани узвҳои шикам ва таблиғи функсияи ҳозима.
4. Беҳтар кардани либос ва ҷойгиршавӣ ва тақозо кардани тавозуни бадан.
###Дохилшавӣ
** Тавсиф кунед: **
Дар тақсими доимӣ, рост истода истода, дастҳо ба замин кашида, дастҳо ламс карда, ба замин ва дигар пойҳои боқимонда ростқавлона буданд.
** Бартарӣ: **
1
2. Тавозун ва ҳамоҳангиро беҳтар кунед.
3. Тақсими мушакҳои шикам ва қафо.
4. Осани шиддат ва стресс ва пешрафти сулҳи ботиниро.
** Тавсиф кунед: **
Дар камон ё чархи чарх, дар паҳлӯи сари худ дар паҳлӯи сари худ дурӯғ гӯед ва оҳиста hips ва torso-ро бардоред, то бадани шумо ба камон часпад ва пойҳои худро ҳамвор нигоҳ доред.
** Бартарӣ: **
1. Сина ва шушро барои пешрафти нафаскашӣ васеъ кунед.
2 бошад. Паҳн кардани пои, барг, ва hip мушакҳо.
3. Беҳтар кардани тағйирпазирии сутунмӯҳра ва ҳолати.
4. Ҳавасмандгардонии узвҳои шикам ва таблиғи функсияи ҳозима.
** Тавсиф кунед: **
Дар саги дарозии боло, бо хурмо дар паҳлӯҳои худ, оҳиста-оҳиста бадани худро баланд бардоред, дастони худро рост кунед ва ба осмон нигоҳ кунед, пойҳои худро рост нигоҳ доред.
** Бартарӣ: **
1. Сина ва шушро барои пешрафти нафаскашӣ васеъ кунед.
2. Барои мустаҳкам кардани аслӣ пойҳо ва шикаматонро дароз кунед.
3. Беҳтар кардани тағйирпазирии сутунмӯҳра ва ҳолати.
4. Рустидан ва шиддат ва гардиши гарданро сабук кунед.
###Ба боло рӯ ба рӯ гардидани кунҷӣ
** Тавсиф кунед: **
Дар ҳолати васеъ кардани мавқеи нишаст, бо пойҳои худ ба замин ва ангуштони ангуштони шумо дар замин нишаста, ба сӯи замин такя кунед ва тавозуни худро нигоҳ доред.
** Бартарӣ: **
1. Пойҳо, hips ва сутунмӯҳра барои зиёд кардани тағйирпазирӣ.
2 бошад. Мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва қафо барои беҳтар кардани суботи бадан.
3. Ҳавасманд кардани узвҳои шикам ва таблиғи функсияи ҳозима.
4. Респубҳои бозгашт ва камарро сабук кунед ва стрессро сабук кунед.
###Пизишки боло
** Тавсиф кунед: **
Дар тахтаи баланди баланд, бо пойҳои худ рост ва дастони шумо дар паҳлӯҳои шумо нишаста, hips ва torso-ро оҳиста бардоред, то бадани шумо хати ростро ташкил диҳад.
** Бартарӣ: **
1. Дастҳои худро, китфҳо ва аслӣ мустаҳкам кунед.
2 бошад. Беҳтар шудани камар ва хуч.
3. Давомнокӣ ва манзил барои пешгирӣ кардани ҷароҳатҳои камар ва қафо.
4. Тавозуни ва суботро такмил диҳед.
Агар шумо ба мо таваҷҷӯҳ доред, лутфан бо мо тамос гиред
Вақти почта: Jun-05-2024
