Тибқи маълумоти 2024, зиёда аз 300 миллион нафар таҷрибаи Worldwideйога. Дар Чин, тақрибан 12,5 миллион нафар ба йога машғуланд, бо занон аксарияти аксарияти бештарро тақрибан 94,9% ташкил медиҳанд. Пас, йога чӣ кор мекунад? Оё ин дар ҳақиқат ҳамчун ҷодугарӣ аст? Илм, бигзор илм моро роҳнамоӣ кунем, вақте ки мо ба олами йога ва ҳақиқатро накушед!

Коҳиш додани стресс ва изтироб
Йога ба одамон кӯмак мекунад, ки фишор ва изтиробро тавассути назорат ва мулоҳиза коҳиш диҳад. Таҳқиқоти дар сарҳадҳо дар фенерияҳо, ки шахсон буданд, нишон доданд, ки шахсон, ки Йога амал мекунанд, сатҳи мунислатҳои стресс ва аломатҳои изтиробро аз сар гузаронид. Пас аз ҳашт ҳафтаи амалияи йога, холҳои изтиробҳои иштирокчиён бо ҳисоби миёна 31% коҳиш ёфтанд.

Беҳтар кардани нишонаҳои депрессия
Шарҳи соли 2017 дар баррасии психологии 2017 қайд кард, ки йога метавонад нишонаҳои аломатҳои шахсонро бо депрессия ба таври назаррас коҳиш диҳад. Тадқиқот нишон дод, ки беморон, ки дар Yoga такмилдиҳии намоён дар нишонаҳои худ, муқоиса бо нишонаҳои худ муқоиса кардаанд, ё ҳатто беҳтар аз, табобатҳои муқаррарӣ.

Баланд бардоштани некӯаҳволии шахсӣ
Амалияи йога на танҳо ІН -ро паст мекунад, балки инчунин беҳбудии шахсиро афзун мекунад. Таҳқиқоти соли 2015, ки дар терапияи мукаммал дар соҳаи тиб интишор шудааст, муайян карда шуд, ки ашхосие, ки дорои йога амал мекунанд, қаноатмандии зиндаро афзоиш доданд. Пас аз 12 ҳафтаи амалияи йога, хушбахтии ширкаткунандагон холҳои аз ҷониби миёна 25% такмил дода шуданд.

Манфиатҳои ҷисмонии шакли йога-табдил додани шакли бадан
Тибқи як таҳқиқот, пас аз анҷоми амалияи йога интишоршуда 31% афзоиши қувватро мушоҳида карданд ва 188% такмил додани чандир, ки ба густариши контурҳои бадан ва оҳанги мушакҳо кӯмак мекунад. Тадқиқоти дигар нишон дод, ки донишҷӯёни коллеҷҳои занона, ки дар Yoga кор мекарданд, пас аз 12 ҳафта самараи назаррасро (ченаки бадан), ки самараи йога ба вазн ва ҳайкали баданро нишон медиҳанд.

Такмили саломатии дил
Таҳқиқоти соли 2014, ки дар маҷаллаи Коллеҷи Кардияи Амрико ёфт шуд, ки амалияи йога метавонад сатҳи фишори хунро дар беморони гирифтори гипертҳо ба таври назаррас коҳиш диҳад. Пас аз 12 ҳафтаи амалияи муттасили йога, иштирокчиён дар фишори хуни сизоликӣ 5,5 MMHG-ро аз сар гузаронидааст ва 4.0 MMHG дар фишори хуни диастикӣ аз сар гузаронидаанд.

Тақвият додани тағйирпазирӣ ва қувват
Тибқи таҳқиқоти соли 2016 дар маҷаллаи байналмилалии тибби варзишӣ, иштирокчиён ба такмили назаррас дар холҳои нархҳо, пас аз 8 ҳафтаи амалияи йога афзудааст. Тағйирпазирии бозгашт ва пойҳои поёнӣ, аз ҷумла, такмили назаррасро нишон доданд.

Розигии дарди музмин
Таҳқиқоти соли 2013, ки дар маҷаллаи таҳқиқоти дард ва идораи дард чоп шудааст, ёфт, ки амалияи дарозмуддати йога метавонад дарди бозгашти пасттарро пешгирӣ кунад. Пас аз 12 ҳафтаи амалияи йога, холҳои дарди иштирокчиён бо ҳисоби миёна 40% коҳиш ёфтанд.